איך לשמור על המשקל בלי עליות וירידות? מאת מיכל לוין

אני רזה, אבל לא כל הזמן נראיתי כך.
בגיל ההתבגרות שלי, הייתי קצת יותר עגלגלה ומלאה ובצבא עליתי ב 15 קילו נוספים. (למרות שאני מתגעגעת קצת למראה היותר עגול שלי)
אתן לכן היום טיפ משנה חיים שיעזור לכל מי שעולה ויורד במשקל ללא הפסקה.
הטיפ מנסיוני האישי כתוצאה מתובנות במהלך החיים, הרגלים ששיניתי ומעבר לאורח חיים בריא עזר לי לרדת במשקל ולשמור על משקל תקין לאורך זמן.

כל השבוע אנו שומרות על דיאטה ומגיע סוף השבוע הארוחות המשפחתיות עם התבשילים עתירי השומן, החלה, שוקולד, חטיפים, גלידה ועוד הרבה מאכלים טעימים.
בסוף השבוע אנו מרשות לעצמנו לאכול מעבר לרגיל וזה בסדר! אני בעד להרפות לפעמים, אנחנו צריכים את העוגן של שישי-שבת.

 אבל מה שחשוב הוא היום למחרת… יום ראשון.
ביום הזה אנחנו “נופלים”, ביום ראשון לרוב יש שאריות אוכל במקרר, על השיש, במגירה, בארון…
ואנחנו מרגישים צורך לסיים “לנקות” ולא לזרוק אוכל.
אז אנחנו אוכלים.

זכרו – הגוף שלנו הוא מקדש לא פח זבל.
אנחנו לא אמורים לסיים את פרוסת העוגה שנשארה משבת או את הגלידה שנשארה במקרר.
ופה אנחנו נופלים ונכנסים למוד תודעתי אחר, ולא בגלל שאריות העוגה שאכלנו אלה מזה שהמוד השתנה “טוב אכלתי עוגה אז לא נורא אם אוכל בורקס”..
ככה מוד המודעות לאורח חיים בריא נהרס בבוקר יום ראשון, אז בואו נהרוס את כל היום, ואם הרסתי את כל היום אז גם יום למחרת…
אני כבר על אותו גל, יצאתי מהמוד של אורח חיים בריא, ובכוונה אני לא אקרא לזה דיאטה אני לא יורדת במשקל לאיזו מטרה, חתונה, אירוע, דייט, טיסה לחו"ל או הביקיני בקיץ.

השאיפה היא לחיות לאורך זמן אורח חיים בריא ולהישאר במשקל תקין.
ברגע שאנו מכוונת ליעד מסוים כדי לרדת במשקל והגענו ליעד אנו מתחילים לזלזל “ולהתפרע” וחוזרים לזלול
ושוכחים את כל הזמן הקשה שעברנו עד שהגענו ליעד.

כאשר העוגן שלנו הוא אורח חיים בריא כשגרה הרבה יותר קל לנהל עוגנים נוספים בחיינו ששומרים עלינו.

עוגנים לאורח חיים בריא:

• לא לאכול את השאריות -
  משישי שבת פשוט לזרוק לפח. גם אם טרחתם רבות על הכנתו, ועלותו הייתה גבוהה זה לא שווה את הפגיעה בבריאות הפיזית והנפשית ותחושת האכזבה מעצמנו. 
• החזרת האנרגיה -
  על ידי הכנת אוכל בריא וטעים אני לדוגמא אוהבת להכין לי ביום ראשון בבוקר שייק בריא, טעים, מזין, משביע ומנקה רעלים “מזלילת סוף השבוע”.
  על ידי כך הכנסתי את עצמי שוב למסלול ולמוד של אורח חיים בריא. בצהריים כבר תכינו סלט בריא והנה חזרתם למסלול. (המתכון לשייק בעמוד האינסטגרם) 
• תאכלו מה שאתם אוהבים -
  לדוגמה: הייתה תקופה שניסיתי לשתות עשב חיטה כי הוא בריא, מנקה, אנטיאוקסידנט, מנקה רעלים.
  הייתי לוקחת בבוקר כוס קפואה של עשב חיטה ממיסה, שמה קצת תרכיז תפוחים והרגשתי שאני שותה דשא.
  כל בוקר שותה את העשב חיטה ורוצה להקיא. אחרי שבוע החלטתי לא לכפות על הגוף שלי אוכל שהוא אמנם בריא,
  אבל לי לא טעים והופך את הבוקר ומצב הרוח שלי ללא נעים. יש מתכונים רבים לשייק בריא ולא פחות חשוב טעים. 
• דרך חיים -
  מותר לנו לפנק את עצמנו במשהו קטן לפינוק. שימו לב כאשר אנו מסגלים אורח חיים בריא, סל הקניות בסופר מתמלא במוצרים בריאים. 
• פעילות ספורטיבית -
  תבחרו פעילות אהובה עליכם להוצאת אנרגיה. יוגה, פילאטיס, ריצה , רכיבה על סוסים לא משנה במה בחרתם.
  אם אתם לא אוהבים לרוץ בחרו פעילות אחרת הגורמת לכם הנאה. לא תאהבו את הפעילות לא תתמידו ושוב תחוו אכזבה מעצמכם.

 זיכרו! אנו בכל דקה בכל שנייה יכולים לשנות את המצב הנתון בו אנו נמצאים מול עצמנו. בהרגשה, במראה, באיך שאנו רוצים ושואפים להיות.

החיים הם לא עונש באנו ליהנות ואפשר להנות בבריאות ובכיף.אנו לא בעידן שאוכלים בריא ומגעיל – אפשר לאכול בריא וטעים.
ממליצה לכם לאמץ עוגנים אלו וכך תצליחו לעצור את גלגל דיאטה כמו שעזר לי.

שתפו חברים ומשפחה וצרפו אותם לאורח חיים בריא טעים ומהנה.

לרכישת המוצרים בכתבה:

• סדנה אינטרנטית להכנת אוכל בריא וטעים
• סדנה אינטרנטית להכנת שייקים בריאים