כשחושבים על טיפוח העור, רובנו חושבות מיד על קרמים, סרומים ומסכות.
אבל לפני זה, אחד הדברים הפשוטים והחזקים ביותר לבריאות העור בכלל לא מגיע מצנצנת.
הוא מתחיל בנשימה.
הנשימה שלנו משפיעה על כל מערכות הגוף.
על מערכת העצבים, על זרימת הדם, על רמות הסטרס בגוף. וכשיש מתח ולחץ, זה כמעט תמיד משתקף גם בעור.
עור עייף, חוסר ברק, אדמומיות או רגישות יכולים להיות לפעמים סימן שהגוף פשוט צריך רגע של נשימה והרפיה.
איך הנשימה משפיעה על העור
כאשר אנחנו בלחץ או במתח, הגוף מפריש הורמוני סטרס.
מצב כזה גורם למערכת העצבים להיות דרוכה, זרימת הדם משתנה והגוף מתמקד בהתמודדות עם המתח.
במצב כזה פחות משאבים מגיעים לתהליכים של תיקון והתחדשות בעור.
כאשר אנחנו נושמות עמוק ומרפות, קורה משהו אחר לגמרי.
יתרונות הנשימה העמוקה:
- מכניסה יותר חמצן לתאי הגוף
- משפרת את זרימת הדם לעור
- מסייעת להרגעה של מערכת העצבים
- מעודדת תחושת רוגע כללית בגוף
התוצאה היא לא רק תחושה טובה יותר מבפנים. לעיתים קרובות גם העור נראה רגוע, חי וזוהר יותר.
תרגיל נשימה קטן ליום יום
אפשר לעשות את התרגיל הזה בכל מקום. בבוקר לפני שמתחילות את היום, בערב לפני השינה, או אפילו באמצע יום עמוס.
- עצמי עיניים לרגע.
- קחי נשימה עמוקה דרך האף בספירה בלב עד ארבע.
- החזיקי את האוויר לרגע קטן בספירה עד חמש.
- נשפי לאט דרך הפה בספירה עד שש.
- חזרי על הפעולה הזו חמש עד עשר פעמים.
כל התרגיל לוקח פחות מדקה, אבל הרבה פעמים מספיק כדי להרגיש שינוי קטן בגוף.
הכתפיים משתחררות, הפנים מתרככות, והגוף חוזר לאיזון.
יופי אמיתי מתחיל מבפנים
עור בריא הוא לא רק תוצאה של מוצרים טובים. הוא גם תוצאה של איזון בגוף.
שינה טובה, תזונה מזינה, שתייה מספקת, וגם רגעים קטנים של נשימה והרפיה במהלך היום.
כשמערכת העצבים רגועה והנשימה עמוקה, הגוף עובד אחרת. וגם הפנים מספרות סיפור אחר.
לפעמים הכי טוב ופשוט זה לעצור לרגע… ולנשום.
