יש משהו בדלעת שמרגיש ממש שייך לעונת האסיף.
הצבע הכתום העמוק, הזרעים שמסתתרים בפנים, המרקם הרך אחרי הבישול והתחושה של שפע שמגיעה איתה.
ובעיניי, היופי בדלעת הוא שאפשר לקחת אותה לכמה כיוונים שונים לגמרי. אפשר להשתמש בה כחלק מטיפוח השיער, להכניס אותה לצלחת, וגם להיעזר בה כדי להוסיף לתזונה רכיבים שתומכים בגוף ובעור מבפנים.
אז הפעם הכנתי לכן שלוש שכבות של טיפוח והזנה, כולן מתחילות באותה דלעת פשוטה.
שכבה ראשונה: אור לשיער
אחרי הקיץ, השמש, הים, הבריכה והחום, השיער יכול להרגיש יבש, מחוספס או פשוט עייף יותר.
כאן נכנסת מסכת האסיף לשיער, מסכה ביתית פשוטה שמורכבת מארבעה רכיבים.
מסכת האסיף
ערבבי:
- 3 כפות דלעת מבושלת ומעוכה היטב
- 1 כפית דבש
- 1 כפית שמן זית
- 1 כף יוגורט טבעי
ערבבי עד שמתקבלת תערובת אחידה ככל האפשר.
מרחי על אורכי השיער והקצוות, השאירי כ-15 עד 20 דקות, שטפי היטב וחפפי כרגיל.
המסכה מתאימה במיוחד כשאורכי השיער מרגישים יבשים ורוצים לתת להם טיפול ביתי עשיר ורך.
יש כאן גם מסר שאני מאוד אוהבת לקחת איתי לתקופת הסתיו:
אני לא נבהלת ממה שנושר. אני מזינה את מה שנשאר ומתחזק.
שכבה שנייה: אור מבפנים
את שאר הדלעת ממש לא חייבות להשאיר בצד.
אפשר להפוך אותה לארוחה פשוטה וצבעונית שמתאימה בדיוק לעונה.
קערת דלעת של סתיו
צלוי בתנור:
- קוביות דלעת
- מעט שמן זית
- קורט קינמון או פפריקה, לפי הטעם
לאחר הצלייה הוסיפי:
- כף גרעיני דלעת
- מעט טחינה גולמית
- ירוקים טריים או עלי תרד
אפשר לאכול אותה כמו שהיא או להוסיף מקור חלבון ולהפוך אותה לארוחה מלאה יותר.
הצבע הכתום של הדלעת מגיע בין היתר מקרוטנואידים ובהם בטא-קרוטן. הגוף יכול להפוך חלק מהבטא-קרוטן לוויטמין A. גרעיני דלעת מוסיפים לקערה גם חלבון, שומן ומינרלים כמו מגנזיום ואבץ.
וכשאנחנו חושבות על הזנה, לפעמים דווקא הצלחת הפשוטה הזאת מזכירה לנו שלא צריך מתכון מסובך כדי להכניס יותר צבע ורכיבים טובים לתפריט.
מה שאני מזינה בתוכי הופך לחלק ממה שהגוף שלי מקבל כדי לתפקד ולהתחדש.
שכבה שלישית: אור שמקרין גם לעור
כשאנחנו מדברות על עור שנראה חיוני וזוהר, קל לחשוב מיד על קרם, סרום או מסכה.
אבל העור הוא חלק מהגוף, ולכן גם למה שאנחנו אוכלות ושותות יש מקום בתוך התמונה הרחבה של הטיפוח.
אפשר להתחיל מכמה דברים פשוטים:
- ירקות כתומים כמו דלעת, בטטה וגזר
- שומנים כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים וזרעים
- ירקות ירוקים
- מקורות חלבון שמתאימים לכן
- שתייה מספקת לאורך היום
אין צורך להפוך כל ארוחה ל"מושלמת". אפשר פשוט לחשוב איך בכל פעם מוסיפות עוד קצת צבע, גיוון והזנה.
וזו אולי השאלה היפה לקחת איתנו מחג האסיף:
מה אני רוצה לאסוף יותר אל הגוף שלי, כדי לתת לו יותר רכות, חיוניות והזנה?
העור הוא לא חלק נפרד מאיתנו. הוא חלק מגוף שלם שאנחנו מטפחות מבחוץ ומזינות מבפנים.
אור לעור, מהאור שבפנים
הדלעת היא דוגמה יפה לרכיב פשוט שאפשר לפגוש בכמה מקומות ביום שלנו.
מעט ממנה במסכת השיער, מעט בצלחת, ועוד תזכורת קטנה לכך שטיפוח לא חייב להיות מסובך.
לפעמים הוא מתחיל בכמה דקות שאנחנו בוחרות לעצור, להכין משהו לעצמנו ולתת לגוף קצת יותר תשומת לב.
בחג האסיף הזה אפשר לבחור לאסוף אלינו יותר צבע, יותר הזנה, יותר רכות ויותר אור.
אור לעור, טיפוח מהאור שבפנים.
גם כשמשתמשות ברכיבים טבעיים, לא כל דבר מתאים לכל אחת. אם את רגישה לאחד הרכיבים, כדאי לוותר עליו או לבדוק תחילה על אזור קטן. במקרה של גירוי, אי נוחות או תגובה לא נעימה, הפסיקי את השימוש.
