מגיע הסתיו, מזג האוויר מתחיל להשתנות, ופתאום נדמה שיש שיער בכל מקום: במברשת, במקלחת, על הבגדים ועל הרצפה.
אם גם אתן מרגישות שבתקופה הזאת השיער נושר קצת יותר מהרגיל, יכול להיות שאתן לא מדמיינות.
מחקרים שבדקו את מחזור צמיחת השיער מצאו שאצל חלק מהנשים קיימת מחזוריות עונתית, ושבתקופות מסוימות בשנה יש יותר שערות שנמצאות בשלב המנוחה של מחזור השערה, השלב שמקדים את הנשירה.
זה לא אומר שכל נשירה בסתיו היא “נשירת סתיו”, וגם לא שכל אחת תחווה אותה. אבל בהחלט יש בסיס מדעי לתחושה שבחלק מהשנה אנחנו עשויות לראות יותר שיער שנושר.
רגע, איך בכלל שיער גדל ונושר?
כל שערה על הראש שלנו עוברת מחזור חיים משלה.
רוב הזמן היא נמצאת בשלב הצמיחה, שנקרא אנגן. אחריו מגיע שלב מעבר קצר, ובהמשך שלב שנקרא טלוגן.
בשלב הטלוגן השערה כבר אינה צומחת באופן פעיל. היא נשארת בזקיק במשך תקופה מסוימת, ובהמשך משתחררת ונושרת, בזמן שמחזור צמיחה חדש מתחיל מתחתיה.
זו הסיבה שגם נשירת שיער רגילה היא חלק טבעי לחלוטין ממחזור החיים של השיער.
מה שמשתנה בתקופות מסוימות הוא מספר השערות שנמצאות באותו זמן בשלב הזה.
ומה הקשר דווקא לסוף הקיץ ולסתיו?
אחד המחקרים המרכזיים בנושא עקב במשך שש שנים אחר 823 נשים בריאות יחסית שפנו בגלל נשירת שיער.
החוקרות מצאו מחזוריות שנתית ברורה בכמות השערות שנמצאו בשלב הטלוגן. השיעור הגבוה ביותר נמצא בקיץ, עם שיא נוסף קטן יותר באביב, והשיעור הנמוך ביותר נמצא לקראת סוף החורף.
מחקרים נוספים מצאו דפוס דומה, עם עלייה בשערות שנמצאות בטלוגן בסוף הקיץ ובתחילת הסתיו, ובמחקר אחר נצפתה שכיחות גבוהה יותר של נשירה מסוג טלוגן בין יולי לאוקטובר.
וזה גם מסביר למה לפעמים אנחנו מתחילות להבחין בנשירה דווקא כשהסתיו מגיע.
השערה לא נכנסת לשלב המנוחה ונושרת מיד. יכול לעבור זמן עד שהיא משתחררת בפועל מהזקיק.
אבל למה זה קורה?
כאן התשובה פחות חד משמעית.
יש עדויות לכך שמחזור השיער האנושי מושפע במידה מסוימת מעונות השנה, אבל עדיין לא ברור לחלוטין מה גורם לשינויים האלה.
נחקרו אפשרויות כמו שינויים באורך שעות האור, חשיפה לשמש ולקרינת UV, טמפרטורה ושינויים עונתיים אחרים בגוף ובסביבה.
אבל נכון להיום אי אפשר לומר בפשטות ש"השמש של הקיץ גורמת לנשירת הסתיו" או ששינוי מסוים במזג האוויר הוא הסיבה.
כנראה שמדובר בתמונה מורכבת יותר, והיא גם לא זהה אצל כולן.
לפעמים מה שאנחנו רואות היום התחיל בכלל לפני כמה חודשים
זה אחד הדברים הכי מעניינים במחזור השיער.
כשאירוע כלשהו גורם ליותר שערות לעבור משלב הצמיחה לשלב המנוחה, הנשירה עצמה לא בהכרח מתחילה מיד.
בנשירת טלוגן, למשל, פעמים רבות הנשירה המורגשת מופיעה רק כעבור חודשיים עד ארבעה חודשים.
לכן אם פתאום יש יותר שיער במקלחת באוקטובר, לפעמים שווה לחשוב גם אחורה ולא רק על מה שקורה עכשיו.
מחלה עם חום, תקופה עמוסה במיוחד, שינוי משמעותי בתזונה או במשקל, לידה, שינוי הורמונלי, ניתוח או אירוע גופני משמעותי יכולים להשפיע על מחזור השערה ורק בהמשך להתבטא בנשירה.
וזו בדיוק הסיבה שלא כדאי לייחס אוטומטית כל נשירה בסתיו לעונה עצמה.
כמה זמן נשירה כזאת יכולה להימשך?
אין משך זמן אחד ומוגדר ל"נשירה עונתית".
המחקרים על עונתיות מתארים בעיקר שינוי במחזור השיער לאורך השנה ולא מחלה נפרדת עם התחלה וסיום קבועים.
כשמדובר בנשירת טלוגן זמנית, תקופת הנשירה עצמה יכולה להימשך כמה חודשים, ובדרך כלל מדברים על סדר גודל של שלושה עד שישה חודשים בנשירה חריפה.
גם אחרי שהנשירה נרגעת, לוקח זמן עד ששיער חדש צומח לאורך שמורגש ועד שהנפח חוזר למה שהיה.
לכן השינוי שאנחנו רואות במראה השיער יכול להיות איטי יותר מהשינוי בכמות השיער שנושר.
מתי לא כדאי פשוט להגיד “זה הסתיו”?
אם מדובר בעלייה מתונה בנשירה שמופיעה באופן די אחיד מכל הראש, בלי שינוי משמעותי בקרקפת ובלי הידלדלות שהולכת ומחמירה, בהחלט ייתכן שמדובר בתהליך זמני.
אבל יש מצבים שבהם שווה לבדוק קצת יותר.
אם הנשירה חזקה מאוד, אם מופיעות קרחות או אזורים ברורים ללא שיער, אם השביל מתרחב במהירות, אם יש ירידה משמעותית בנפח השיער, או אם הקרקפת מגרדת מאוד, שורפת, כואבת, אדומה או מתקלפת, לא כדאי להניח שמדובר רק בעונת מעבר.
גם נשירה שלא מתחילה להירגע במשך כמה חודשים, ובוודאי כזו שנמשכת סביב חצי שנה ויותר, שווה בירור כדי להבין מה עומד מאחוריה.
ומה כן אפשר לעשות בתקופה הזאת?
גם אם אי אפשר לשלוט בכל שלב במחזור השערה, בהחלט אפשר להפחית עומס מיותר על השיער ולשמור על הקרקפת והאורכים בצורה נעימה ועדינה.
- לחפוף בעדינות - התמקדו בעיקר בניקוי הקרקפת ולא בשפשוף האורכים. עסו בעדינות עם קצות האצבעות ושטפו היטב. אין צורך לקרצף את הקרקפת או לעסות אותה בכוח בתקווה “להמריץ” את השיער.
- להיות עדינות במיוחד כשהשיער רטוב - שיער רטוב רגיש יותר לשבירה אצל סוגי שיער רבים. במקום למשוך קשרים בכוח, אפשר להשתמש במסרק רחב שיניים, להתחיל מהקצוות ולעלות בהדרגה כלפי מעלה. גם את הייבוש כדאי לעשות בטפיחות או עטיפה עדינה במקום שפשוף חזק במגבת.
- לתת הפסקה ממשיכות וחום מוגזם - קוקו מתוח מאוד, תסרוקות שמושכות את השיער, שימוש תכוף במחליק וחום גבוה יכולים להוסיף שבירה ועומס בתקופה שבה ממילא נדמה לנו שהשיער פחות מלא. לא חייבות לוותר על הכול, פשוט להשתדל להיות קצת יותר עדינות.
- לטפל גם באורכי השיער - מרכך, מסכה או טיפול הזנה יכולים לעזור לשמור על האורכים רכים יותר, להפחית קשרים ושבירה ולתת לשיער תחושה טובה יותר. חשוב רק לזכור את ההבדל: טיפול כזה מטפח את סיב השערה, אבל הוא לא בהכרח משנה את הסיבה לכך ששערה מסוימת נכנסה לשלב הנשירה. אותו דבר נכון גם לגבי שמנים, מסכות ביתיות או טיפולים לקרקפת. הם יכולים להשתלב בשגרת טיפוח נעימה ומתאימה, אבל לא נכון להבטיח שהם “עוצרים נשירת סתיו”.
- לזכור שגם השיער הוא חלק מהגוף - תזונה מגוונת שמספקת מספיק חלבון, פירות, ירקות ומקורות תזונתיים מגוונים חשובה גם לשיער. מצד שני, אין צורך להתחיל לקחת תוספי תזונה רק בגלל שמגיע הסתיו. אם יש חשד לחסר תזונתי או נשירה משמעותית ומתמשכת, עדיף לבדוק את הסיבה במקום לנחש.
אז כן, יכול להיות שהסתיו מורגש גם בשיער
יש עדויות טובות לכך שמחזור צמיחת השיער שלנו יכול להשתנות לאורך השנה, ואצל חלק מהנשים נראה יותר שערות בשלב הטלוגן בקיץ ובסוף הקיץ, ובהמשך יותר נשירה מורגשת.
אבל העונה היא רק אפשרות אחת מתוך הרבה דברים שיכולים להשפיע על השיער.
במקום להילחץ מכל שערה שנשארת במברשת, אפשר להסתכל על התמונה הכוללת: האם זו תקופה זמנית? האם הנשירה אחידה? האם הקרקפת מרגישה רגיל? והאם עם הזמן נראה שהמצב מתחיל להירגע?
ובינתיים, זה זמן טוב לעבור לשגרת טיפוח קצת יותר עדינה, לשמור על הקרקפת, לצמצם שבירה ולתת לשיער לעבור את עונת המעבר בלי להעמיס עליו יותר ממה שצריך.
כמו בכל טיפוח, גם כאן לא כל מוצר או טיפול מתאים לכולן. אם הקרקפת רגישה, כדאי לנסות מוצרים חדשים בהדרגה ולהפסיק שימוש אם מופיעים גירוי, צריבה או תחושה לא נעימה. במקרה של נשירה חריגה, קרחות, דלילות משמעותית או תסמינים בקרקפת, כדאי לבדוק את הסיבה ולא להסתפק בהנחה שמדובר רק בעונת המעבר.
איך לשמור על שגרת טיפוח טבעית בשיער?
אם בא לכן להפוך את התקופה הזאת להזדמנות לשגרת שיער קצת יותר עדינה ומטפחת, אפשר לשלב מוצרים שמתאימים לקרקפת ולאורכי השיער. לשגרת החפיפה אפשר לבחור בשמפו האורגני לבנדר למונגראס ובמרכך האורגני וניל תפוז, שמסייע לרכך את האורכים ולהקל על הסירוק. לטיפוח ממוקד יותר אפשר לשלב את מסכת חימר רסול לשיער, את סרום שפע לטיפוח שורשי השיער, או את סרום ההזנה האורגני לשיער לאורכים ולקצוות. ואם הקרקפת זקוקה לרענון עדין בין חפיפות, אפשר גם להשתמש בהידרוסול רוזמרין. בכך לתת לשיער ולקרקפת שגרה נעימה, עדינה ותומכת בתקופת המעבר.
רוצות להעמיק קצת יותר?
אם אתן רוצות להבין את השיער שלכן מעבר לשאלה איזה מוצר לשים עליו, ללמוד מה יכול להשפיע על נשירה, איך לטפח נכון את הקרקפת ואילו הרגלים אפשר לשלב בשגרה, הכנו לכן גם אפשרויות להמשיך ולהעמיק. אפשר להצטרף למחזור הבא של “מתחילות מהשורש”, שבוע ממוקד של תוכן מעשי עם כ־5 דקות ביום, או ללמוד בזמן שלכן דרך סדנת ההקלטה “עושות סוף לנשירה”, שבה אני מסבירה על נשירה, טיפוח הקרקפת והשיער, תזונה והרגלים, וגם מלמדת להכין בבית סרום, מסכה, תרסיס ותכשירים נוספים לשגרת השיער. המטרה היא לתת לכן יותר ידע וכלים, כדי שתוכלו להבין טוב יותר מה השיער שלכן צריך ולא להסתפק רק בעוד תכשיר על המדף.
